烏龍茶を呑むようにしました

ぼくは、とある故障により数日寝たきりになってしまいました。
寝たきりになったせいで、筋肉はそげ落ち脂肪が体全体に付いてしまいふとってしまいました。
また飲んでいる薬による反作用も、ポッチャリになってしまい、それ以来シェイプアップをするようにしました。
とにかく、故障が直るまでさほど運動ができなかったので、献立の部分から見直していくことにしました。
シェイプアップを意識していない時は、油っこい献立が多く、野菜やフルーツなどはあまり食べていませんでした。
これでは、脂肪が貯まる上に健康にも良くないと見なし、できるだけ野菜やお菓子にはフルーツを召し上がるなどするようにしました。
野菜が嫌いなので、どうしたら食べることができるかを考え、取り入れるようにしました。
更に、できるだけカロリーを牛耳るために薄味にしたり、ゆでたりなど工夫していきました。
また、夜中に食べないようにしたりスナックを外したりしました。
ドリンクやサッカライドの多い水ものは避けて赴き、お茶を呑むようにしました。
献立まん中は、烏龍茶を飲むとシェイプアップ効果があると聞いたので、烏龍茶を呑むようにしました。
故障がしばらく治ってからは、望める範囲の筋トレといった有酸素運動をしました。
筋トレでは、腹筋やスクワットなどをして大きな筋肉を鍛えました。
それにより、初心代謝が挙がるのでカラダで脂肪を燃やし易い人体が生まれるからてす。
燃やし易い人体を創りながら、脂肪燃焼効果のある有酸素運動、ランニングなどをしました。
また、手早く寝たりストレスを溜めないなど、いろいろ意思おつけながら生活をしてある。
ストレスを溜めてしまうと、逆にダメージ太りしてしまいますので、余裕シェイプアップを心がけていきたいとしてある。
これからも、シェイプアップを意識した生活を送っていく中で、ストレスを溜めないように意思おつけていきたいと思います。ジェイゾロフト

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